1週間脚やせメニュー

脚やせしたいけど、

筋トレする時間が無い

激しい運動は苦手で続かない

と悩んでいる方はいませんか？

そんな人におすすめな

短い時間でも効果のある

筋トレをご紹介します！

筋トレには、

筋肉を増やし基礎代謝を

高める効果があります。

基礎代謝を上げると

脂肪を燃焼でき、

脚痩せにつながります。

今から紹介する

筋トレを実践して、

自分に自信の持てる美脚

を手に入れましょう！

1.ヒップリフト

仰向けに寝て、膝を立てる。

肩から腰が一直線になるよう

腰を持ち上げ、キープする。

2.ドンキーキック

床に四つん這いになる。
片足を腰より高く上げる。
上げた膝が床につかないように、

胸の近くまで引き寄せる。

各20回×3セット

脚やせは毎日継続すること

が大切です。

まずは1週間この筋トレを

試して見てください！！